高温天气要“主动”出汗

作者:浮夸的晓编 分类:分享 发布于:2013-6-5
  不要“吝啬”你的汗:

  南方水深,北方火热。身上黏糊糊的汗更叫人不爽。为了阻止“它”,不少人习惯“孵空调”,从开车到进入办公室,再从办公室开车回到家,凉爽的空调环境如影随形,逐渐形成“空调依赖”,整个夏天身上几乎不会有一点冒汗机会。而一些需要外出的时尚男女,为防止腋下的汗水把衣服弄湿,便长时间、大面积涂用止汗露等产品,减少出汗。

  专家指出,汗腺是人体的“天然空调器”,出汗不仅能调节体温,而且能滋润皮肤,排出部分代谢废物,若刻意控制出汗,就等于阻碍了一条重要的排毒管道,加重肝肾排毒的负担。夏天,汗出不来,热散发不出去,极易发生中暑。

  运动专家还建议,夏天多“动汗”。这在国外也早已得到共识,出汗疗法能有效提高精神健康。甚至有研究表明,人体对热的耐受能力强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动的人,体内热应激蛋白合成显著增多,对热的耐受力增强,可抵挡高温热浪的侵袭。

  识汗

  小汗腺 负责人体出汗

  汗腺分小汗腺和大汗腺。汗,是人体小汗腺分泌的液状分泌物,其中也含有一定的固化物质,包括一定浓度的氯化钠,它就是让汗咸咸的原因所在。缺乏氯化钠,可能形成低钠血症、低氯血症以及低钠低氯血症,人会感到疲乏无力、困乏胸闷或嗜睡。所以平衡出汗的量很重要。

  对于普通人而言,如何平衡出汗并不必担忧,放心交给小汗腺去完成就可以。人体上分布着200万-500万条小汗腺,但分布得并不均匀,手脚掌部位数量比较多。

  小汗腺肩负着机体散发热量的重任。当外界气温上升到一定温度时,汗腺这一“天然空调器”便开始启动,通过出汗带出大量的热能,调节体温。

  小汗腺还可以排出废物、氨基酸以及含氮代谢后的产物,从而减轻肝肾排“垃圾”的负担。“过去对于肾功能不全者的疗法之一就是发汗疗法。”

  小汗腺还可以调节皮表脂质膜,这层膜对身体有一定的滋润和保护作用,如果它受到破坏,皮肤就可能受到细菌和真菌的感染。

  大汗腺 散发气味吸引异性,现已退化

  相对陌生的大汗腺究竟起何作用呢?其实,对人类而言,在不断进化中,它是已退化的物体,其生理作用微乎其微。不过,对于其他哺乳类动物而言,大汗腺可是相当厉害,它作为性器官发出气味吸引异性的本领依然还在发挥作用。

  这就难怪它的分布位置有局限性,主要集中于外阴、腋下、肛周和乳头乳晕等位置。人到青春期以后才开始少量分泌,还包括部分矿物质、有臭(念xiù)物质等。到老年以后分泌很少。其中,狐臭就是大汗腺有臭物质的产物。狐臭有一定的遗传性,有的人是因为大汗腺发达,量多,分泌得多,而有的大汗腺并不发达,但分泌功能旺盛。尤其在夏天腺体功能较强时,或吃辛辣刺激的菜后更明显。所以狐臭者尽量少吃辛辣刺激的食物。

  少汗族 出汗少/常止汗易“加速衰老”

  汗情

  专家指出,止汗剂对于普通人群而言,只适合特殊场合偶尔使用。相比中老年人,年轻人腋下的“汗情”会更严重,这和年轻时汗腺发达,代谢能力强有关,所以从正常生理角度,应让它及时排出。

  进一步而言,如果长期使用止汗剂,不仅无法保持人体的恒温,有毒的代谢废物无法从汗里排出,还会对肝肾造成很大的负担。因为人体每天代谢大量垃圾,主要通过呼吸、肝肾和汗腺排出。其中呼吸排出量相对固定,肝肾的排出量弹性比较大,耐受力强,但长期高负荷运转,仍会不堪重负。

  此外,长期使用止汗产品,对高温的耐受力会降低。体内环境本身对于外界的变化有一个适应度,但长期止汗,其耐受力有所下降。中暑本身便说明其机体适应能力开始下降,所以,同样是高温下没有撑伞,有的人没有问题,有的人却会中暑。

  从人体自身变化而言,女性在中学时期正处于生长鼎盛期,止汗不会出现明显问题,到28岁以后,身体本身开始走下坡路。尤其到32岁以后,可能有明显体现,多数表现为内脏功能下降、消耗能力下降、代谢紊乱,比如排尿次数增多或不畅,腰发酸、皮肤发暗,没有光泽等。所以影响不是单一的变化,而是身体综合能力下降的体现,尤其是随着中年以后适应能力更明显下降,甚至生理周期也可能出现变化,有的女性42岁以后更明显,比如表现为更年期提前。

  多汗族 不动都出汗是“气虚”表现

  出汗多了同样让人烦恼,夏天对陈先生来说,着实难熬,和朋友一起爬山,才爬到1/3,朋友们都还精力充沛,他的衣服都已湿透,浑身疲乏。不仅是运动,吃饭也常挥汗如雨,空调温度开到很低还觉得不解热,汗依然不听话地往外冒,干脆将毛巾一直搭在脖子上,随时听候吩咐。

  专家解释说人喝水以后的确较容易出汗。但有的人比如上面提到的陈先生,在正常情况下,如吃饭喝水,或是上几层楼,大多数人都不会感到大汗淋漓,他却已是汗流浃背,这就有可能是“自汗”。

  从中医的角度来讲,这是气虚的表现,其中胖人以虚症体制较多见。“自汗”的人群,往往汗“固不住”,特别是胃气虚者,更易汗外泄。还会表现为神疲乏力,食欲不振等。中医认为,对于气虚者的人来说,一方面要循序渐进地增加运动量,提高身体素质;另一方面则注意要调节饮食,多吃健脾食物,如山药、大枣、莲子等。