辣妈小s减肥操 照学就瘦

作者:浮夸的晓编 分类:美体 发布于:2013-7-29
  辣妈小s身材好是出了名,生完两个女儿后身材依然那么苗条,那么火辣,真的是羡煞旁人,究竟她用了什么秘招能keep住魔鬼身材?小编来为你揭晓小s的减肥操,照着学你也能拥有魔鬼身材。

  加强循环,轻盈美腿

  1、开始姿势

  坐到地板上,双脚弯45度,轻微张开

  2、按摩动作

  涂抹产品在双腿上,用双手由下往上轻柔按滑。(运用大幅拍按的方式由脚踝按摩至腰部),重复此动作7次,然后再用相同手法按摩左腿。

  消灭橘皮组织、排除脂肪

  3、开始姿势

  坐到地板上,双腿轻微张开,两脚交叉锁住两腿膝盖,然后利用双手按住膝盖向外施压,此姿势会让你感到大腿外侧的肌肉紧绷。

  4、按摩动作

  在保持此姿势的同时,利用双手虎口形状紧贴腰部,再以施压后放开的动作由脚踝按摩至大腿外侧紧绷的部位。可在容易出现橘皮现象的大腿加强重复按摩2-3次。

  5、开始姿势

  两脚紧贴在一起,在维持膝盖分开的同时,试着把双脚合并,这姿势会让你感到大腿内侧的肌肉紧绷。

  6、按摩动作

  在保持此姿势的同时,利用双手的拇指按压大腿内侧,其他并拢四指平放在大腿外侧,同时按摩由脚踝至大腿感觉紧绷的部位。重复这个按摩动作2-3次在每一腿。

  重塑完美曲线(臀部和腹部)

  7、开始姿势

  全身平躺在地上,双腿打直,将头部细微抬起,好像要打量双脚。然后收紧腹部及臀部,双手握拳在腹部上往腰部两侧的方向按压。

  8、按摩动作

  全身平躺在地上,双腿脚掌平放在地上用力撑起臀部,注意不要让背部过于抬高,收紧腹部及臀部,然后使用双手握拳由下往上按压大腿两侧、臀部。