惰性在前 如何开始并坚持

作者:浮夸的晓编 分类:分享 发布于:2013-7-23
  有时候明明对自己有益,甚至很急迫的事情,我们也不能够立即行动起来,或者无法坚持。当惰性在前,我们听见轻松的美剧在召唤,看见温暖的被窝在招手,又该刚如何开始并坚持呢?

  学英语的好处大家都知道。其方法也没什么神秘的。有人来问我说学英语的门路。我的简单回答是:无他,把新概念英语从第二册开始背到第四册。能够做到随时脱口而出,就过关了。不过到现在为止,不仅仅没有一个人做到,甚至没有一个人做到开始做这件事情。

  说到这里想起,新东方牛的地方不是它的授课,是它能够鼓动那么多人对学习英语的兴趣和信心,乃至真的行动起来,并坚持下去。俞敏洪在高校演讲的时候,说的也不光是(甚至主要不是)学英语,而是个人奋斗,通过这个精神来动员大家去报新东方。

  我跟惰性斗争很多年了。很多明明对自己有益,甚至很急迫的事情,我就是不能够行动起来,或者无法坚持。在我不断克服拖延的过程中发现,硬来,希望用毅力克服几乎是注定不能长久的。我所知道的,有效果的克服方法大致都是在减低行动的阻力,以此达到让人开始行动,并且坚持下去。

  我推荐的,具体减低行动阻力的方法有:

  1)别定太大的目标。很多聪明人推荐过这个做法,印象最深的是Paul Graham。他说,人的心理仿佛不能承受太大的目标。各行各业的成功人士也常说,“如果我当初知道这么难,我就不XXXXX了!”(XXXXX可能代表创业,或者登珠峰,或者实现某种主义。)

  目标太大,我们自己先就没信心了。然后自然也很难坚持。大目标还给我们很多拖延的借口,比如要更多调研,计划。让我们把时间花在这些并不直接成为行动的事情上。Graham想出的一招是,给自己定一个微小,看似能够轻松达到的目标。但是这个目标有可能成长成为一个了不起的大事业。

  所以,不要想一下子写一部小说。就写一个500字(3条微博)的短故事。不要一下子能够英语流利。就背一篇新概念的小短文。

  2)把一件复杂的工作分拆成几个部分。比如写日志这件事情,需要我们有个比较清晰的逻辑,同时组织清楚语言,同时记录下在写的过程中冒出来的新想法,并把它们融入既有的逻辑中去。这些任务要一次并行完成太困难了。我想就是因为如此,即便是职业作家也常常有writer‘s block。

  我的做法是把写日志拆成几个部分(不过这个方法可能对写小说未必适用)。开始是非常快速的把自己的思路写下来,就方法是把想法口头介绍给朋友听。想到哪里写到哪里。在这个写的过程中,不要求文字和逻辑完美。这个草稿完成后,再回头去修改和编辑。

  我发现如此分拆成两部,使整个写的过程简单了不少,也使动手写的阻力大大下降了。不过这需要克服咱们国人向往的“文不加点”、“一气呵成”的理想境界。不过就此能够克服拖延,与大家分享,是值得的。

  3)主动,想各种方法来给自己找rewards(正向激励)。你可以给自己定一个很快可以达到的小小目标,让自己体会到目标达成的成就感。还可以把自己的作品、进展公开,让大家看到并给你赞赏和鼓励。方法不一而足,你需要针对你要完成的目标来制定。但是切记这些rewards不要太难达到,间隔时间不要太长。

  如果你在读这篇文章,那么你可能和我一样,有时会奇怪现在还有谁会看电视呢?去观看现在的各种综艺节目,包括即将到来的春晚,对我来说是一件很痛苦的事情。我能够理解理解,但很难感受到这是一种娱乐。

  但你肯定也认识有人很认真的把这些电视节目作为必修的娱乐内容。我想这是因为每个人大脑中的愉悦中心(pleasure center)的线路不同。简单粗暴不严谨的来说,有人的愉悦中心是和综艺节目的联系起来的,有人是和阅读科学文献联系起来的,有人是和锻炼身体联系起来的。不同的联系决定人们会喜欢什么。

  所以你怎们训练你的大脑,怎么去勾画你pleasure center的线路,是个很重要的决定。这是改变行为,让你开始和坚持去做一件事情的终极境界。当你在你的行为中,人为设计rewards的时候,你不仅仅在鼓励自己去完成眼前这个任务,你还在从新勾画你pleasure center的线路,使得下一次你再需要完成同样或者类似的任务时,你遇到的来自你自己的阻力会更小。