如何保持良好的精神状态?

作者:浮夸的晓编 分类:分享 发布于:2013-7-21
  要想你的精神状态一天都好,不是充足的睡眠就能解决的。一些小的细节也会影响你的精神状态的,从你的衣服颜色到你的小睡习惯这些小细节都会影响你的精神状态。如何才能让你的精神状态一天都保持良好状态呢?

  1、闹钟调整到确实需要起床的时刻

  有一句这样的话“如果你不注意,就会错过良机”。在你按下闹钟的时候,你的大脑也清楚它几分钟后还会再次响起——所以你就不可能再次睡熟,得到充分的休息。这同时也意味着起床以后,你会比第一次听到闹钟就起床感到更加疲倦。

  给你提供一个更好的方法:把你的闹钟设定在你确实需要起床的时候,要记住,是你不得不起床的最后时刻。不受干扰的睡眠会让你在起床的时候,感觉得到充足的休息,精神焕发。

  2、家居用品和饮食多选择色彩鲜艳的

  当你睁开双眼,映入眼帘的是明亮,充满生气的色彩,它们会让你感觉兴奋——这种瞬间激增的能量可以清除你头脑中的混乱,让你兴奋起来。专家告诉我们,把你清晨睁开眼睛就可以看到的枕头,毛毯,或者艺术品换成红色,橙色或者紫红色,你还可以在自己的睡袍上添加这些温暖的色彩。

  3、房间里要有鲜花的装点清晨醒来就看到一束鲜花,会让女性的心情有一个极大的提升,并获得一整天的能量。所以,还等什么呢­赶快让自己的卧室拥有绽放的花朵吧。

  4、不要等口渴再喝水

  一起床就喝上一大杯白开水是补充整晚身体水分流失的一个极好方法,它还会瞬时提供给你所需能量。人体内的化学反应都需要水,如果缺水,我们身体各方面的机能都会受到影响——这就可能会引发炎症。事实上,身体内水的存储量掉下2个百分点就会让你感觉身心疲倦。

  5、晨起不忘打开窗帘

  一束阳光会让你感觉更加清醒,所以你可以端起你的咖啡杯,沐浴在阳光下,看看报纸,或者出门散步,几分钟足以。

  日光会给你的生物钟一个信号,让它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌,让你由内到外的觉醒。它还会增加大脑内血清素的水平,这是一种可以激发心情的化学物质。如果在起床的时候天还是黑的,那么你可以考虑拂晓刺激器,这种装置可以通过事先设定,逐渐的释放出光源。