别让你的压力传染孩子

作者:浮夸的晓编 分类:心理 发布于:2013-6-30
  导读:如果你感觉疲惫,要意识到,你的孩子也可能正处于其中。近70%的父母说他们自己的焦虑几乎不会影响到孩子。但面对今天的经济不稳定性,同时还伴随着其他压力,父母们该如何处理他们的压力对孩子造成的影响呢?亲子课堂:别让你的压力传染孩子。

  根据美国心理学协会对2000多名儿童和成年人最新的一项研究,90%的孩子说父母有压力时他们是知道的,因为他们会看到父母争吵,抱怨,或者因为父母不花时间陪他们。结果,很多孩子都表示他们感觉伤心,恐惧和沮丧。那么,妈妈们应该怎么做呢?

  1.承认这一点,不要低估紧张氛围对孩子的影响。

  《华尔街日报》工作与家庭专栏的作者SueSchellenbarger告诉我们,“我很惊讶我的孩子了解我在承受着压力,即便我已经很努力地保护他们,不让他们知晓。”

  2.观察你自己。

  你需要比对在你感觉焦虑的时候会有何反应。你的孩子会从你这里得到消极的波动,并且这会给他们带来压力。

  焦虑具有传染性。

  除了让他们感觉焦虑之外,父母可能还给他们树立了有害健康的长期行为模式,甚至让他们患心脏病、糖尿病和抑郁症的风险增加。

  3.教育你的孩子

  他们将会模仿你的所作所为,所以使用那些健康的活动来控制你的压力,比如听音乐或者运动,让你的精神冷静下来。

  即便像吹泡泡这种微小的活动也能够教育孩子如何做深呼吸,这很可能在将来成为有用的技能。

  当然,所有这些的前提是你在努力地去处理自己的精神紧张。

  4.玩耍!

  对于今天进入裸婚时代,房贷一族的饱受压力的父母来说,“玩耍尤其重要”,因为很多人只要有机会就要寻找娱乐的途径。

  选择一个你和孩子都喜欢的游戏——绝不要选择那些坐着的活动(电视,视频游戏和网上冲浪都不算在内)。

  在你的日程表中给它安排一个位置。你的神经系统(还有你的孩子)会感谢你的。