女性平衡内分泌须知

作者:浮夸的晓编 分类:养生 发布于:2013-6-25
  一、七大因素导致女性内分泌失调

  1、情绪异常

  女性如果长期处于不良的情绪状态,如精神压抑、紧张、苦闷、忧伤等,或是受到了重大的精神刺激、心理创伤等而产生情绪剧烈波动,均可干扰神经内分泌功能。

  而且我们要承受来自各个方面的压力,哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对,难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统,会造成激素分泌的紊乱。

  2、饮食不科学

  随着生活水平的提高,人们不再满足以粗粮淀粉类食物为主食的状况,而对高脂肪,高蛋白,高热量的饮食产生了兴趣,因此,造成这些食物摄入过量。这种饮食结构的改变导致体内激素代谢紊乱,造成内分泌失调。

  特别是女性要注意科学饮食,全素饮食、过度节食等都导致营养不良或不均衡,最后影响女性的正常月经而发生月经不调的问题。

  3、经期受寒

  女性在经期时如果不注意保暖,如“要风度不要温度”、经期吃过多冷饮、经期游泳等,可致使盆腔内的血管收缩而造成卵巢功能紊乱,导致月经失调。

  4、起居无度

  女性在平时如果不注意规律生活,保证充足睡眠,而是经常熬夜、日夜颠倒等起居无度的生活方式,则便可影响内分泌及新陈代谢的调节,进而也可导致月经失调的问题。(来源:爱美网)

  5、月经不调

  通常女性月经量每个月都差不多,若分量相差过多,则很可能是因为内分泌失调,导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低,月经量不规则。痛经、闭经也往往与内分泌失调有关。

  6、生理因素

  人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡,但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调,这也就是为什么年纪越小,内分泌越少成为困扰我们的话题,可随着年龄增长,就需要给它更多关注。

  7、环境因素

  严重的环境污染对女性内分泌失调罪责难逃。空气中的一些化学物质,在通过各种渠道进入人体后,经过一系列的化学反应,导致内分泌失调,使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。

  二、内分泌失调有5害

  1、月经失调:月经的经量、颜色、经质、周期的改变,这都是子宫肌瘤的主要症状。

  2、黄褐斑:内分泌失调常见的症状就是发生在脸部,呈现淡黑色、淡褐色。据数据显示,年轻女性患病率为29%,其中27%同时患有子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳房肿块或其他妇科疾病。

  3、乳房肿块:在乳房内会形成可以摸到的,但是边界模糊,无包膜的肿块,31岁以上的女性患病率38.5%-49%。

  4、子宫肌瘤:主要是胞脉、胞宫、胞络及冲任脉等,一般情况下发生结块有些还会有疼痛感。

  5、闭经:年满18岁,还没来月经,或者已经来了,但是中断了12周以上的。

  三、平衡内分泌注意几点

  1、注意饮食

  饮食上,女性应该注意饮食的科学,合理进行搭配,保持营养的摄入适当、均衡,在此基础上,可多进食一些蔬菜水果类食物,同时也应该注意少进食油腻及刺激性的食物,以帮助内分泌失调的治疗调理。

  2、坚持适当运动

  女性在平时也应该注意坚持适当的运动锻炼,以帮助增强体质,保持身体机能的健旺,不仅可以帮助调理内分泌,还可帮助女性预防其他的一些疾病。

  3、注意作息

  作息上,女性应该注意保持作息的合理规律,起居有度,保证良好的充足的睡眠,劳逸结合,避免过度劳累、经常熬夜或日夜颠倒等,以帮助调节内分泌。

  4、保持良好的心态

  女性如果长期处于不良的情绪状态中,如长期压抑、苦闷、紧张、悲伤、忧虑等,则可对女性神经内分泌系统的调节造成干扰,进而便可导致或加重女性的内分泌失调,因而女性在平时也应该注意情志的调节,保持良好的心疼,保持开朗、愉悦、平和的情绪,帮助调节内分泌。

  5、多吃粗粮

  据有关数据显示,红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮对调节女性内分泌具有显著的效果,因为粗粮能促进肠胃蠕动,保持大便的通畅,有助于女性身体内部毒素的排出,有效治疗女性内分泌失调。

  6、多吃绿色蔬菜

  因为绿叶蔬菜中大多为碱性,能够中和女性饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性,对女性身体保持弱酸性体质有很大帮助。所以,内分泌失调的女性,应该多吃萝卜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜等蔬菜,确保疾病能得到减轻和治愈。

  另外,在日常生活中,调理内分泌最主要的是饮食加运动,内分泌失调的女性一定要养成良好的饮食习惯,以富含蛋白质,维生素食物为主,新鲜蔬菜和水果为辅助,要多喝水。

  除此之外要积极参加各种体育活动,增强体质和免疫力,生活要有规律,要注意休息,要保证睡眠质量。