体检得知有轻度脂肪肝咋办?

作者:浮夸的晓编 分类:养生 发布于:2014-7-11
  在健康体检时,经常会发现一些貌似健康的人有脂肪肝,为此一些人很不理解。认为自己饮食正常,二便正常,也没有不舒服的地方,怎么会有脂肪肝。其实不然据资料统计,脂肪肝的发病率为10%,肥胖者和2型糖尿病人脂肪肝的发病率为50%,嗜酒者为57.7%,50岁以上者为24.5%,而且发病人群日趋年轻化。

  哪些人最容易得脂肪肝

  1、嗜酒、酗酒的人(白酒、啤酒)

  2、肥胖的人(向心性肥胖、腰围明显增大)

  3、营养过剩的人(高脂血症、特别是高甘油三酯)

  4、营养不良的人(如减肥)

  5、患糖尿病的人(特别是成年型非胰岛素依赖性糖尿病患者)

  6、患肝炎的人(急肝恢复期、慢肝静止期不加节制的增加高营养及高热量饮食造成营养过剩)

  7、活动过少的中老年人

  脂肪肝的直接危害:损害肝功能

  患脂肪肝后,肝细胞发生了不同程度的脂肪化,这样肝脏就会失去其正常的功能。这是一个逐渐变化的过程,早期患者的肝功能可能正常,但随着肝细胞脂肪化的加重,将使肝细胞的功能越来越多地丧失,最后导致肝细胞逐渐死亡,发展为肝硬化。

  脂肪肝的间接危害:是更重要的问题

  从脂肪肝的发病原因来看,它是“糖脂代谢异常”在肝脏中的表现。如果这种“糖脂代谢异常”未得到有效的控制,不仅脂肪肝会逐步加重,其中的糖代谢异常还可发展为糖尿病;脂代谢异常严重时可出现高脂血症、痛风、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、脑梗死等一系列严重影响人类健康的不可逆的现代病。而脂肪肝更象一面镜子,能反映出更早期的糖脂代谢紊乱,而且此时在一定程度上疾病还是可逆的,也是早期治疗的好时机。

  一旦发现脂肪肝,病人就应该进行合理的保健。去除病因(戒酒、减肥、治疗原发病),合理饮食,加强运动,控制体重,调畅情绪是治疗脂肪肝的关键。良好的生活、饮食习惯并注意足够的休息是健康身体的基础。

  饮食治疗

  是大多数脂肪肝患者治疗的基本方法,病因不同,饮食营养的侧重点不同,应在医生和营养师的指导下进行。众所周知,热能的来源为食物中的蛋白质、脂肪和糖类,过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多,从而加速肝脏细胞脂肪变性。因此,应该制定并坚持合理的饮食制度,瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食,有助于促进肝内脂肪消退,高纤维类的食物(如玉米、粗麦粉片、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等)有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂,这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。你也可以搭配古方诺甘达茶进行调理,它能清热解毒,利尿保肝,能增加毛细血管抵抗力,消脂溶脂,防止肝部脂肪堆积,维持肝脏正常代谢。

  三大营养素的合理搭配是关键,即增加蛋白质的摄入量,重视脂肪的质和量,糖类饮食应适量。需要提醒的是,脂肪肝的人应以低脂饮食为宜,并且要以植物性脂肪为主,尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等),尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等),同时应限制胆固醇的摄入量,如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面,应吃一些低糖类饮食,不能吃富含单糖和双糖的食品,如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。

  行为治疗也是治疗措施之一。脂肪肝的人还应该坚决改掉不良的饮食习惯,实行有规律的一日三餐。任何贪食、间食、快食、零食、夜食、暴饮暴食、周末大吃大喝、不吃早餐、晚餐太丰盛、睡前吃东西以及情绪不好就想吃东西等不规律的饮食方式都会引起体内脂肪过度蓄积,扰乱身体的代谢动态,为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。此外,进食速度过快者不易产生饱腹感,易因能量摄入过多促发肥胖症。

  运动治疗

  医学研究表明,运动是非常好的促进人体对糖脂利用的方法,每天一定量的运动可使人体细胞恢复活力,改善糖脂代谢紊乱并增强机体器官的功能。脂肪肝的人主要选择有氧运动,比如慢跑、中快速步行(115~125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等,这类运动对降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

  肝脏是人体最大的化工厂,承担着消化、解毒、分泌等重要功能,我们一日三餐吃进去的营养物质都必须依靠肝脏进行加工,才能提供人体生命活动的需要。除了物质代谢外,肝脏还是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。可以说,人体没有肝脏,就没有生命,肝脏受损,健康受损。