研究发现完美主义危害健康

作者:浮夸的晓编 分类:探索 发布于:2014-4-17
  据《每日邮报》4月15日报道,科学研究发现,被大部分人推崇的完美主义有其黑暗的一面,不仅会造成心理压力,也会引起肠易激疾病、失眠、心脏病,甚至过早死亡。

  加拿大布鲁克大学的心理学家丹尼尔博士认为,完美主义与肥胖和吸烟一样,是引起疾病的危险因素。他表示:“我们总是在提升完美主义,包括这方面的学术和专业成就,以及一直强调它的益处。但是,它却能引起很多疾病,包括感染和早期死亡。我认为医生应该考虑把完美主义作为诊断病人健康的一个重要因素。”

  加拿大约克大学健康心理学教授戈登•弗莱特表示,据估计,我们中有五分之二的人显示完美主义倾向。并且由于社交网络的普及,这个数字正在持续增长中。他也认为,一个人在生活的某一领域想要成为完美主义者,这是自然的现象,比如职场上。但是,当他在工作,孩子,人际关系,银行余额和身体上近乎偏执的追求完美时,完美主义就会对人际关系和健康产生极大的影响。

  你属于哪一类?

  弗莱特教授和他团队把完美主义者分成三类。第一类是自我导向型的完美主义者,他们着眼于个人高标准的完善。第二类则是其他导向型完美主义者,他们对周围的人也有严格的标准。第三类是社会定向型完美主义者,他们相信别人,比如父母,老板或同事,并对别人要求完美。以阿加西为例,阿加西的父亲是一位近乎偏执的完美主义者,不管佛罗里达州的气候有多炎热,这位父亲不会顾及阿加西的感受,照样会给他发1000球。正是父亲对他这种要求,使得多年以后,他在自传中写下了一句话:我讨厌网球。弗莱特教授说:”阿加西患有慢性背痛,我觉得这和他从孩童起就过度训练有关,但我不知道他是否会把这个归因于父亲的完美主义。”

  丹尼尔博士的研究表明,社会定向型完美主义者会遭受更多的身体折磨。她对年龄在24到35岁之间的500个成年人进行了一次被称为多维完美主义量表的问卷调查,来测量出是否是完美主义者以及属于哪种类型。2006年,这项研究结果被发表出来。它证实了社会定向型完美主义者身体健康更糟糕,会看更多的医生,请更多的病假。

  无独有偶,另一项研究也发现,不断追求完美可能引发过早死亡。研究人员在加拿大西三一大学对450名成人进行了长达六年的研究,其中包括非完美主义和完美主义者,年龄在65岁及以上。最后研究结果表明,完美主义者早逝的风险更大,比例占51%。

  丹尼尔博士说“完美主义者很少寻求帮助,即使他们可以从别人那里得到支持,他们也常把它为认为是对自己的干涉以及自己被判断为不能够自理。”

  应激反应

  弗莱特教授表示,完美主义是在持续的压力下进行的,这会对身体产生不良影响。当身体处于压力状态下时,每个肾脏上方的肾上腺会释放两个大脑的神经递质,肾上腺素和去甲肾上腺素。这就与加快心跳频率,升高血压,扩张气管和冠状动脉以及增加代谢率有着密切关联。

  2011年,伊朗德黑兰大学做了一项研究,观察在紧张状态下,完美主义者的身体会发生什么变化。当完美主义者发现情况更加紧急时,他们的血压升高,心跳加快,呼吸也变得急促。这就是所谓的应激反应,在这种状态下,身体领域的活动,例如在免疫系统和皮肤中,无需展开或减少展开次数。密德萨斯大学心理学教授斯蒂芬•帕尔默指出,人类的身体很快就能从这种反应中恢复。如果应激反应延长,身体始终处于威胁模式,这意味着免疫,消化,心血管等系统受到影响。

  去年8月,肯特大学对131名员工做了一项研究,发现自我导向型完美主义者极有可能是工作狂。2010年由葡萄牙科英布拉大学发起的一项研究,发现社会定向型完美主义者比其他学生更难以入睡和保持睡眠,容易患上失眠症。

  弗莱特教授认为,完美主义者在生病时可能会面临一个大问题。他们一般会想:为什么我有这样的感觉。他们会把疾病看作是一种失败,并任其发展,而不是去寻求帮助,变得更好。这就减缓了健康的复苏速度,并可能导致病情恶化。去年,弗莱特教授去看望了100个心脏病患者,发现完美主义者恢复更慢,并且患上心脏疾病的风险较高。他总结了导致完美主义者恢复缓慢的三个因素:自我的压力,消极情绪以及缺乏社会的支持。

  2010年发表在《循环杂志》的一项涉及6000多名心脏病患者的荷兰研究结果表明,带有消极态度的完美主义者患心脏疾病的可能性是乐观态度的完美主义者的三倍。

  关于肠易激综合征

  2007年,新西兰奥克兰大学的一项研究表明,完美主义者在食物中毒后更容易患上肠易激综合征。研究人员随访了620位食物中毒急性发作患者,发现那些患有肠易激综合征的患者更可能有完美主义倾向,比如一直工作,直到被强迫休息。

  患有肠易激综合征的人对自己有很高的期望,一旦没有取得成功,他们就会对自己失去信心。

  一位伦敦诊所的肠胃病顾问说:“持续而无情的压力肯定会增加患上肠易激综合征的风险。压力可能通过以下症状,对消化系统有直接的影响,比如腹胀,腹泻和抽筋。”他指出,2011年发表在《Journal of Research》杂志上的一项对149人的研究发现,与总人口的20%相比,完美主义者有40.7%的机会患有肠易激综合征。大量的研究事实表明,完美主义会增大患上进食障碍的风险。比如神经性食欲缺乏,一种心理障碍,能使人们减少热量的摄入,直到他们变得骨瘦如柴和不能进食。

  但令人惊讶的是,2009年在《人格与社会心理学》杂志上发表的一项研究结果称,完美主义者更有可能会暴饮暴食。伦敦大学的心理学教授,也是《Overcoming Perfectionism》的作者罗兹•沙弗兰说:“他们追求完美的固执,影响了他们对节食的固执,所以他们对自己设定不可能的计划,即抛弃一整类食物,或只吃低热量的食物。当他们无法达到为自己设定的目标时,他们就暴饮暴食。吃可以让他们暂时平静下来,但羞耻感和内疚感也随之而来,然后又对自己严格要求。最后就一直循环着。”

  然而,完美主义也不全对健康有害。西三一大学的一项研究花6年半的时间追踪了385例2型糖尿病患者,发现自我导向型完美主义者早期死亡的风险较低。弗莱特教授认为,适度的自我导向型完美主义者能够很好的恢复健康,因为他们坚持采纳医生的意见,并运用他们的完美主义来照顾自己。例如,糖尿病患者会定期检查血糖水平,并坚持严格的饮食。

  通过学习接收自己,接收没有自我批评的错误,完美主义者可以改变,减少消极影响。弗莱特教授对完美主义者说:“降低你的标准,并接受偶尔的失败,因为在成功的道路上失败必不可少的。最重要的是,如果你们的身体或心理需要帮助的时,一定不要害怕寻求帮助,不要保持痛苦的沉默。”