电脑一族怎么样避免亚健康

作者:浮夸的晓编 分类:分享 发布于:2014-4-16
  用电脑一族的亚健康一直是人们关注的重点之一。长期面对电脑工作,对于身体健康,百害而无一益。网间盛传过很多像常喝养生茶这类避免亚健康的方法。然而,冰冻三尺非一日之寒。避免亚健康不能仅限于单方面之上。全方位从日常饮食注意,才能有效的从根本解决问题。

  电脑一族怎样避免亚健康?正确饮食是关键

  计算机操作人员,连续工作时间过长,常会出现以下一些情况:首先是使用计算机的室内环境正负离子失去平衡,对人体会引起自律神经失调、忧郁症;其次,计算机屏幕不断变动和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛,对眼睛有一定的损害,计算机操作人员若在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。

  要防止出现上述情况,计算机操作者在饮食上应该合理地调节好。早餐应吃得好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。

  中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏,各种鱼、豆类及豆制品。晚餐应吃得清淡些,多吃点含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后可吃点新鲜水果。同时也应注意选用含磷脂高的食物,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等均有健脑作用。

  还应有意识地多选用保护眼睛的食物,以防止近视和患其他眼疾。

  健眼的食物有各种动物的肝脏、蛋黄、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、红萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

  除了饮食方面,常做眼睛保健操也很重要。

  当然,计算机操作人员在工作1~2小时后,宜适当活动身体,劳逸结合,注意眼睛保健等,以增强体质和抵抗力,可以防止疾病的发生。

  计算机族适宜喝的健康饮料有哪些?

  1、绿豆薏仁汤,经常当点心吃。

  2、绿茶。能减轻紧张,提振精神。

  3、枸杞茶。对减轻眼肌疲劳、眼睛酸涩、视力减退等均有良好作用。

  4、菊花茶,或是加1匙蜂蜜有疏肝解郁、清肝明目作用。

  计算机族可吃哪些保健食品?

  1、鸡肝。含维生素A丰富,养血明目。

  2、鳝鱼。强壮筋骨,改善关节、颈肌和腰肌酸痛。

  3、黄花菜。含卵磷脂,改善大脑功能。

  4、苦瓜。有清心明目、消除疲劳的作用。

  5、红萝卜。含丰富胡萝卜素,保护和改善视力。

  6、花生。含大量亚油酸和花生四烯酸,改善脑血液循环,增强记忆力。

  7、枸杞子。滋补肝肾,益精明目,清肝去火。对颈及腰酸痛、头昏耳鸣、两眼模糊的症状有较好的保健作用。

  8、排毒食品:南瓜、萝卜、黑木耳、芋头、黄豆、绿豆等,都有助减少电磁污染,起解毒作用。