较胖的人锻炼不适合选跳绳

作者:浮夸的晓编 分类:分享 发布于:2014-4-14
  胖子一直是非常苦恼的,看到街上的俊男美女与自己无关的心情十分难受,而一些朋友就想解决掉这种问题了,便选择了运动来解决,运动的效果好,但是需要坚持,也需要比较长的时间,不过一些人还是坚持了下来,不过还是有一些问题需要了解的。

  那就是运动项目的选择,一些人不知道选择什么运动项目,仅仅是选择了自己喜欢的项目,这样的话就感觉能够起到减肥的效果,不过,还要注意的是,会不会带来什么负面效果。

  跳绳是有氧运动,比较剧烈,不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大,跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。

  另外,跳绳的时候,一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。跳绳时,最好穿运动服或宽松轻便的服装,这样活动起来会感到轻松舒适,也不容易受伤。

  注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳,最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。

  跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。

  跳绳这种运动大家都十分熟悉,也都会,而看完上述的介绍后,相信一些朋友就不敢盲目的跳绳了,这个问题也告诉了大家,运动虽好,但是还是要选择一种适合自己的,并且对自己的身体情况没什么危害的。