减压放松后能消解身体炎症

作者:浮夸的晓编 分类:养生 发布于:2014-4-11
  随着人们对健康问题的不断重视,如何保持健康也成为热议话题。据英国《每日邮报》4月8日报道,研究者认为减压放松是保持健康的关键,学会有效缓解压力有助于寿命的延长。

  专家表示,心理压力过大会引发像炎症之类的生理反应。如果对炎症进行有效地治疗可以避免感染或促进愈合,反之,则会引发心血管疾病、癌症和痴呆症。

  布兰代斯大学的研究者表明,一种能理解并原谅自己的错误的生活态度能降低炎症的发病率。这一研究结果还发表在《大脑、行为和免疫》期刊杂志上。

  在心理学教授尼克拉(Nicolas Rohleder)撰写的论文中,他提出了“自我同情”的概念,用来形容能主动原谅自己错误的行为,通俗来讲,就是减少自己的压力。一个具有高度自我同情的人不会因为外界无法控制的的压力而责备自己,而更愿意从中解脱出来。

  在研究中,尼克拉和他的团队通过一系列的实验给41位参与者的“自我同情”度分别作了排序。首先,参与者会写下他们对自身情况的的一些陈述,比如说“我会试着去理解自己的缺点”等等。然后,参与者会进行一至两天的压力测试。在这个过程中,研究者会把他们体内的白细胞介素6(一种与压力相关的消炎剂)在每项测试前后都记录下来。在第一项测试之后,“自我同情”度的较高的参与者体内的白细胞介素6含量明显较低。但是在第二天压力测试前,研究者发现“自我同情”度较低的参与者就含有大量的白细胞介素6,这表明他们对昨天经历的压力还没有缓解过来,对此,尼克拉表示,他们面临那种压力时是相当脆弱的。

  这项研究阐述了压力对健康的巨大影响,似乎生活中的一个小细节,像交通拥堵给人造成的压力都有可能对健康不利。所以学会怎样有效缓解压力至关重要。这次研究也给人们提出了更有效的解压方法。缓解压力不仅要消除负面情绪,更要培养一种自我同情,自我理解,自我原谅的积极心态。