让你越喝越瘦的夏日减肥3汤谱

作者:浮夸的晓编 分类:养生 发布于:2013-6-20
  下面小编推荐三款减肥食谱,帮助你健康减肥瘦身!这三款靓汤减肥食谱,汇聚了多种营养物质,热量也低,不仅有助于夏季润燥,更能够消除便秘,提升新陈代谢,是你塑造好身材的制胜法宝呢。

  1、苹果银耳瘦肉汤

  材料:瘦肉400克,苹果1个。蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。

  做法:

  ①瘦肉切厚片;苹果去心切块;胡萝卜切块。

  ②在锅中加入约6碗水,放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后,再用中小火炖约30分钟。

  ③将银耳洗净、泡软,在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐,即可上桌。

  瘦身tips:苹果和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火,一定要去掉。此汤易将味道释放出来,能清人体内热,所以煲好后不仅汤好喝,瘦肉味道也很鲜美。

  2、排骨冬瓜汤

  材料:排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。

  做法:

  ①排骨洗净,以滚水煮过,去浮沫,洗净备用;冬瓜去皮、籽,切块状;姜切片,或小块姜拍松。

  ②排骨、姜同时下锅,加清水,先大火烧开,再转小火炖约1小时,加入冬瓜块,继续炖至冬瓜块变透明,加盐调味即可。

  瘦身tips:这款汤的功效就几乎人尽皆知了,简直是初夏凉补的最佳选择。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘,能消热解毒、利尿消肿,止渴除烦,对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。

  3、赤小豆银花汤

  材料:山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。

  做法:

  ①将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。

  ②滤去渣,入赤小豆同煮至烂熟,放少量冰糖调味即可。

  瘦身tips:赤小豆利下去火,与金银花搭配,更是达到凉补清热的功效,山楂解饱消滞,所以此汤是绝对能灭脂肪的哦!