教你三招从小培养长腿欧巴

作者:浮夸的晓编 分类:分享 发布于:2014-3-28
  春天到了,孩子身高疯长的时候也到了。有研究表明,春天孩子身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。5月份孩子的平均身高增长最快,低谷在10~11月。“怎么办?我跟孩子爸身高都一般,我家小男生还有没有机会变成长腿欧巴?”钱报童玩会粉丝轩轩妈想知道,想要培养出一个“大长腿”,除了基因无法改变,有哪些是我们可以为孩子做的呢?

  答案其实很简单:吃饭、锻炼以及睡眠,浙江省人民医院的儿科医生王静告诉记者,做好这三点,个子就更有理由快快往上长了。一般孩子的身高是由遗传基因和后天影响决定的,遗传因素占70%,后天因素占30%。如果平时能做到不挑食、营养均衡,保证充足的睡眠,每天进行一定的室外运动,长成“长腿欧巴”的可能性还是很大的。

  吃饭方面,要注意选择当季蔬果。春季我们可以选择菠菜、莴苣、马兰头、荠菜等,不推荐食用番茄、黄瓜、豆苗、豆芽等反季节蔬菜。除了香蕉、苹果、梨之外,春季水果可以选择枇杷、番石榴、桑葚,少吃草莓、青枣。

  肉类不建议食用养殖的黄鳝、甲鱼、大小黄鱼、青蟹等,小朋友们可以选择包头鱼、鳜鱼以及能确认的野生鱼虾,自然生长的带鱼等。鸡蛋一天一个,牛奶一天一瓶,注意的是,鲜嫩牛排少吃。各类洋快餐和油炸类膨化食品,坚决SAY NO。

  此外,千万不要给孩子吃“健”字号药品,比如牛初乳、蜂皇浆、燕窝、蛋白粉等。营养过剩容易导致肥胖,肥胖容易导致性早熟,性早熟会使生长发育的时段缩短,最终导致终身高度受损,这也是为什么很多胖的孩子长不高的原因。

  睡眠也非常关键,早睡,就是晚上睡觉一定不要晚于9点钟,因为晚上10~12点刚好是人体分泌生长激素的时间,孩子如果能够在9点入睡,1小时后进入深睡眠,刚好进入生长激素分泌的时间段。

  家长还应让孩子多到室外活动,让孩子得到较长时间的阳光照射。不仅有利于钙的吸收,还能促进长骨的生长,帮助身高发育。王静说,户外锻炼推荐跳绳、摸高。每天下午和晚上各跳500个绳子,要求跳得高,摸高20次,也要保证一定高度。