唱一首劲歌等于跑了一百米

作者:浮夸的晓编 分类:美体 发布于:2014-3-11
  利用腹部肌肉收缩效果,促进新陈代谢燃烧中性脂肪。若同时载歌载舞,唱完一首歌减掉的脂肪相当可观。张惠妹《三天三夜》消耗19.3卡,迪克牛仔《忘记我还是忘记他》消耗19.1卡,Celine Dion《My Heart Will Go On》消耗13.5卡。

  K歌减肥,K歌是一种很好的减肥方式,想要减肥一定要先燃烧脂肪,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌正好可以帮助其燃烧,若同时载歌载舞,唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。

  唱歌减肥法的基本呼吸方法:腹式呼吸法。

  用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候,横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,这些都有助脂肪的燃烧。

  教你怎么用

  第一步:吸气

  用口、鼻垂直向下吸气,将气吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。背

  K歌减肥部要挺立,脊柱几乎是不动的,但它的两侧却是可以动的,缓缓将气吐出。

  二步:吐气

  在唱的过程中永远保持吸气的状态,控制住气息徐徐吐出,要节省用气,均匀地吐气,这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中,要注意呼吸僵硬的感觉,整个身体表情都应该是积极放松的。

  第三步:唱歌时要有气息支持点

  支持点也就是声音要有一个立足的地方,这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点。歌唱发声时,这种声音不但悦耳响亮,而且能强弱自如地做出各种变化来。(来源:百度百科)