9个妙招让你活得更幸福

作者:浮夸的晓编 分类:分享 发布于:2014-3-6
  很多人经常抱怨“活得太累”。如果你的生活让你觉得疲劳大于舒适,压抑多于快乐,那你就应该好好思考一下、生活应当是一种品味和享受,台湾《康健》杂志总结了一些小技巧,告诉我们该如何轻松生活。

  第一,找到擅长的工作。很多人做着“别人”认为自己应该做的事情,而不是真心喜欢、适合的工作。台湾情绪压力管理专家邱永林提醒大家,如果同一件事情,你可以比别人花更少时间完成,这种“事半功倍”的工作最适合你。

  第二,生活节奏有紧有松。不要以为闲着没事的生活才完全没有压力,当能量无处释放时,同样会疲惫。工作累了,记得喘口气、听听歌,让生活中的“压力源”和“活力源”保持平衡。

  第三,三次不成功,换个方法。有人做事非常执着,不达目的不罢休。可精力有限,这样的人不妨提醒自己,如果尝试三次还没有成功,最好停下来,换个思路。别一直接跟自己过不去。

  第四,学会排除干扰。处理重要任务时,不妨暂时把手机拿到一边、断开网线,以免无关的信息干扰你。甚至可以关上门,写上“请勿打搅”。专心工作两、三个小时的效果,远远超过拖拖拉拉忙活一整天。

  第五,找到人生的优先顺序。事业、爱情、家庭……这些事情都很重要,想要兼顾几乎是不可能的。建议大家时常问自己“如果我这样做了,将来会后悔吗”,通过自问自答,找到内心最在乎的东西。

  第六,让家人开心。“天伦之乐才是真正的快乐”,可以把家人的需求列个备忘录,比如帮爸妈换锁、开家长会、送爱人礼物等,这些小事累积起来,是无穷的幸福源泉。

  第七,沐浴清晨的阳光。要清醒,最好的方法不是咖啡,而是晒太阳。阳光会启动生理时钟,让大脑知道新一天来了,精神也会跟着来到。

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  1。愿意和别人分享快乐。研究表明,乐于与他人分享快乐者,既幸福又积极。他们分享的东西或许很不起眼,比如与家中小猫的合照、谈谈育儿的快乐、分享老家带回来的特产等,却能让大家快乐起来。

  2。能替别人的成功而高兴。美国励志演说家古德温说过,在同事、朋友升职加薪或通过考试时能由衷表示祝贺的人,更积极、幸福。不妨抓住每一个机会,真诚地祝贺你身边取得成就的人吧。

  3。照相时喜欢笑。美国迪堡大学的科学家马修·赫滕斯坦分析一些学生的毕业照后发现,照片里面带笑容的学生更可能在十年后婚姻幸福、事业有成。因为这些人更加乐观。

  4。能发现当下的快乐。美国哈佛大学心理学家基林斯沃斯发现,那些总能体会到幸福感的人,多半是着眼于当下的。而不快乐的人往往喜欢怀念过去的事情。

  5。拥有健康的朋友圈。研究发现,已婚者的幸福感往往高于未婚或离婚者,而拥有完整社交圈的中年人幸福感更强。每个人都至少要有几个能说知心话的好朋友。

  6。能够迅速平静下来。美国压力管理专家海蒂·汉娜指出,能在愤怒时迅速冷静下来的人更积极。她建议,每天抽点时间静坐冥想或锻炼,有助于增强情绪管控能力。

  7。有个妹妹。英国阿尔斯特大学一项研究发现,有妹妹的人更乐观、积极,因为比别人更富有爱心和耐心。当然,没有妹妹的人不妨对身边的女性同事或朋友好一点,也能起到类似的效果。

  8。有远大、切实的目标。美国《消费者研究杂志》公布的一项研究显示,给自己设置远大目标的人,往往比对自己期望值低的人更幸福。加拿大卡尔顿大学的心理学教授蒂莫西·皮切尔补充研究发现,幸福的人不光目标高远,而且切实可行。而那些已经完成部分目标的人是最幸福的。

  9。喜欢简单的东西。在商场听到喜欢的歌曲、早起听到鸟叫、随手买回一个设计简约的杯子,就能让自己乐半天。常被简单事物打动的人更能找到生活中的小幸福。