盘点久坐引发的八大疾病

作者:浮夸的晓编 分类:养生 发布于:2014-3-5
  据英国《每日邮报》3月4日报道,美国专家发表在《the Journal of Physical Activity & Health》杂志上的文章表示,久坐容易增加患病风险,例如糖尿病、便秘,甚至脑雾。

  一、久坐易引起腿部血液凝块

  西伦敦怀特利诊所的血管外科顾问马克•怀特利专家解释,久坐会对小腿和脚部静脉血管产生较大压力,减少血液流通。由此,会引发血液凝块,比如深静脉血栓。所以专家建议,每坐二十分钟,最好起身活动,或者用相关产品来增加腿部血液流通。

  二、久坐易引起Ⅱ型糖尿病

  伦敦皇家NHS信托基金会的荣誉讲师马克•范达普研究发现,久坐还易引起胰岛素抵抗,引发Ⅱ型糖尿病。他表示,当人处于静止状态时,肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖,增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。

  三、久坐易引起便秘

  伦敦大学医学院胃肠病学家安东•曼纽尔表示,当你处于长期静坐状态时,肠道运动功能减弱,肠道中的物质就会变干,导致排便困难。

  四、久坐易引起头疼

  特许理疗师萨米•马戈称,当人们以C字形的姿势坐在凳子上,颈部处于后倾状态。这种姿势会对颈部神经造成影响,导致头疼。她建议人们坐凳面靠后的位置,使坐姿更加挺拔,以减小对颈部的压力。

  五、久坐易引起膝骨关节炎

  研究表明,久坐会导致肥胖,从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态,长时间保持坐姿,会引起肌无力,导致膝盖骨压力过大,引发膝骨关节炎。英国利兹大学肌肉骨骼学教授菲利普•客纳罕警告,当你需要双手支撑座椅才能站起来时,你的肌肉已经开始出现了问题。

  六、久坐易引起脑雾

  专家研究发现,人类的身体活动与大脑活动息息相关。当你血液循环良好时,大脑的工作也会更有效率。

  七、久坐易引起直肠癌

  西澳大学科学家们发现,当人们从事需要静坐的行业超过十年时,末端结肠就更容易出现肿瘤,患直肠癌的几率更是比其他人高出44%。

  八、久坐易引起腰间盘突出

  长时间不运动会导致脊椎灵活度下降,日常生活中的一些小动作都会引起脊椎受伤,比如系鞋带。伊斯特本医院骨科医生斯佳丽•麦克纳利称,久坐会使得原本处于液体状态的椎间盘在脊椎的重量下暂时被压扁,一个突然的动作就会引发腰间盘突出。