大寒冬藏转春生应早睡晚起

作者:浮夸的晓编 分类:养生 发布于:2014-1-20
  大寒是中国二十四节气最后一个节气,每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。过了大寒,又迎来新一年的节气轮回。

  《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大....寒气之逆极,故谓大寒。”这时寒潮南下频繁,是我国大部地区一年中的寒冷时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。那么,在这段时期,我们应该注意点儿啥?

  大寒时节多吃啥好?

  冬至之后,太阳照射到地面的热量开始增多,阳气始生,但微小的阳气尚不足以抵抗蓄积已久的阴气,进入数九隆冬的小寒和大寒节气,地面蓄积热量降到最少,是一年中最冷之时。

  此时节总的饮食原则是宜温热柔软,不仅是口感温热,食物的性质也要温热,可以起到健脾、暖胃、补肾的作用。

  大寒前后宜吃食物:

  蔬菜:蒜苗、韭黄、香菜、白菜、白萝卜、蘑菇

  畜类:牛肉、羊肉、狗肉

  蛋禽:乌鸡、鸡蛋

  水产:鲫鱼、虾

  水果:猕猴桃、柚子、梨(糖尿病患者慎食)

  饮品:红茶、牛奶、白开水

  大寒养生应注意:

  大寒来临,到了最冷的时光。让很多人感到不适,稍不注意就可能得病。此时应该如何养生保健?

  1、早睡晚起

  大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床,晨练要推迟一些,最好待日出后再出门。早晨寒气生发,有时还有雾气,极易寒邪侵入。

  2、睡前泡泡脚

  “寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。

  3、运动锻炼

  大寒之后就是立春,阳气此时等待升扬之际,争取太阳出来后多作户外活动,多晒太阳。此外,由于气候一冷一热,很容易患上感冒病症。如果人们要运动的话,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。

  可循序渐进地进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等,既运动了肢体,也加强了气血循环运行,使气血旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖。