白领们 应该如何健康午休

作者:浮夸的晓编 分类:分享 发布于:2013-6-13
  夏天昼长夜短,身体容易困乏。上班族如何利用午休时间,让身体好好休息一下呢?下面7项选择,总有一个适合你。做做头部按摩如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩,以便松弛紧绷的神经。

  具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压太阳穴,头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。做个面部冰敷天热时,午饭后犯困怎么办?

  日本人喜欢通过洗脸的方式振作精神。忙碌了一上午,午休时可以做一个面部冰敷。用手帕浸上冷水或冰水,敷在脸上2-3分钟,反复3次即可。

  找个地方打个盹儿

  午后1点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个安静的地方,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿,是一件非常惬意的事。

  如果你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷镕打个小盹儿。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。做点有趣的游戏想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。

  散步

  散步是最适宜的午休活动。午饭后去附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步,在人少的空地上,可以停下来做几节广播体操或伸展动作,让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。

  整理办公桌

  利用午休时间整理办公桌,让工作氛围尽量整洁有序。如果时间允许,还可以把上午的工作简单理一理,记录一下要点;将下午的事情分分类,预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态,让下午的办公室时光更轻松。

  站着聊天

  利用这段时间和同事聊天,交流生活趣闻或养生心得。最好站着聊天。因为饭后站立15-30分钟,是最佳的养生方法。不仅有利于食物的消化吸收,还能防止出现小肚腩。