德芬:怎样才能够真正快乐?

作者:浮夸的晓编 分类:心理 发布于:2013-12-10
  导语:在四十岁那一年,我抛下了高薪的工作,专心的来研究,快乐究竟是什么?而我们到底要怎么样才能够真正的快乐?

  我对不快乐非常敏感。或是说,我对不快乐过敏。

  所以,在四十岁那一年,我抛下了高薪的工作,专心的来研究,快乐究竟是什么?而我们到底要怎么样才能够真正的快乐?

  当时的我,可以说是拥有一切:高学历、高薪工作、美满家庭、吸引人的性格和外貌、能言善道、多才多艺。可是,我却非常非常不快乐。

  我对不快乐过敏。

  我对不快乐免疫了

  研究了十多年,我现在真正的快乐了吗?呵呵。我只能诚实的回答:我对不快乐免疫了,不过敏了。意思就是说,我不害怕不快乐了,我可以和自己的悲伤、恐惧、愤怒、自责、羞愧等负面情绪相处了。毕竟我还是“过敏体质”,而且,我是一个非常诚实面对自己的人。

  时时快乐可能吗

  身而为人,我们怎么可能时时都快乐呢?你有所爱的人。你有想要的事物。你有自己的梦想和期待。然而现实的残酷的,它无法始终都随着你的向往起舞,所以,我们生活中总是有失望和落寞,悲伤和愤怒,这是可以理解的。

  真正的快乐就是来自于和自己负面情绪相处的能力

  对我而言,真正的快乐就是来自于和自己负面情绪相处的能力。人生不如意的事情太多,如何能真正的处之泰然,观照自己的反应,顺应自己的情绪,保持一个淡然的心,这是最重要的快乐秘诀。

  惯性的思考模式让我们失去快乐

  在追求快乐的过程中,我发现外在的事物只能为我们带来短暂的喜悦和欢愉。而真正快乐的能力,也就是如何与负面情绪相处的能力,是来自于我们和我们头脑思维的相处模式和关系。

  我发现,每个人都有非常惯性思考的模式,这个模式等于就是他们的命,想要他们改变,是非常困难的。可是好玩的是,这些惯性思考的模式,始终都没能为他们带来最好的生活、最融洽的关系、最愉悦的心态、最放松的身心。

  但是人们的执着是很恐怖的。

  不逃避才是最好的策略

  我刚开始走上心灵成长道路的时候,会把很多灵性的大道理、上师的话、玩弄能量、追溯前世、家族业力、情绪释放等,当作自己不去面对负面情绪的挡箭牌。这是心灵成长人士的通病。相较于没有追求宗教或灵性的人,他们是用不断的累积外在的拥有:财富、收藏、身份、地位、爱情、嗜好等来逃避自己的负面情绪。

  这些都没有太长远的效果。

  我在外面的世界绕了一大圈,又在内在的世界走了一整回,发现,不逃避才是最好的策略。

  看透自己头脑的诡计

  如何让你不逃避自己的负面情绪呢?最有效之道就是看透自己头脑的诡计,也就是你惯性的思维模式。它总是用一定的思考方式把你逼到死胡同,让你无处可逃,只能奔溃瓦解。

  我虽然是个身心灵书籍的畅销作家,我生命中的挫折和打击一点也不少,而且功课有愈来愈难的趋势。刚开始的时候,我会用很多灵修的方法来对治它们,自圆其说,寻求大师帮助等。最后我发现,当有我不喜欢的事物发生时,我不理会我脑袋里的喋喋不休,而就是老老实实的和我的负面情绪待在当下,无论是委屈也好、挫折也好、愤怒也好、悲伤也好,我看到我脑袋不断在编织故事来喂养这些情绪,我一旦发现自己又陷入剧情的编剧角色,就让自己停下来。

  一开始的时候并不容易,你的头脑思维模式是如此的根深蒂固,它深信它的观点是正确的,它的预测、论断、批判都是有理的。但是,灵修了这么久,我终于相信,它们都是谎言,只有当下这一刻是最真实的。如果此时此刻有什么我需要去采取的行动,我会去做,否则,一切都是我脑袋的妄想编织,我不需要随之起舞。

  放下惯性的思考模式,因而放过了自己

  我自己常常都觉得好笑。此时此地,我自己一个人坐在我温暖舒适的家中,跟我心爱的小狗在一起,为什么我会感觉痛苦?唯一的理由就是我的脑袋,它在喋喋不休的告诉我,我应该要生气,应该要忧虑,应该要悲伤。刚开始我即使知道这很可笑,脑袋它在欺骗我,玩弄我,可是我停不下来。我还是会陷入痛苦之中,在负面情绪中挣扎,非要针对那个惹我的人或事做些什么,才能善罢甘休。但是只要你心里清楚明白这一切都是头脑编造的诡计,总有一天,你会发现你有能力放下那些惯性的思考模式,不去相信它们,因而放过了自己,也放过了那件事、那个人。

  成为自己头脑的主人

  当你能够成功的做到一次,就能继续再接再厉的执行这种新的行为思考模式。渐渐的,你就成为自己头脑的主人,不再被它奴役。

  如果你能做到这一点,你会发现你的负面情绪不再那么排山倒海而来袭击你了。而它们呈现的方式,其实永远都是身体上的不舒服。也许是心口紧绷、肩膀有压力、头痛、腹部难受等等。我学会了去关注它们,把我的深呼吸轻柔的带到那里去抚慰它们,同时允许它们存在,我不需要做什么。

  让大自然给你能量和启迪

  当然,如果觉得真的很难受的时候,最好的方式就是去郊外接触大自然,甚至公园散散步、晒晒太阳都可以。接触自然的动物、植物,可以让你的能量场比较安定平稳,感受一下它们的自在:从来不忧虑,从来不慌张,从来不生气。我们和它们的差别就在于我们的头脑。

  另外,听听音乐,泡个热水澡,去运动,做瑜伽等等方式,都可以疏散你的负面能量。一旦你知道这一切都是你头脑的诡计,和负面情绪相处的方式你可以自由的发挥创造,按照你个人的喜好口味来安排。

  回归自己的内心,贴近自己的内在

  最后想分享的一句是:现代人太浮躁,眼光永远向外,注意力始终在外界,头脑总是在活动,所以让我们很难操控它。所以,回归自己的内心,贴近自己的内在,适当的静心、打坐、安静、独处是必要的。

  想要快乐?

  这些是必须要做的事哦。