5种小方法 告别疲倦和过量工作

作者:浮夸的晓编 分类:职场 发布于:2013-6-11
  当你感到职业倦怠和身心疲惫是,你是如何自我管理和调整呢?时间管理是我们的必修课,学会管理时间让我们的工作和生活更加轻松。

  “最接近精神崩溃的一种症状就是坚信自己的工作非常重要。”——伯特兰·罗素

  “有时候你能做的最紧急重要的事情就是彻底休息”——阿什利·布里连特

  “休息不是躲懒,在夏日里某个时刻躺在树下的草地上,听着潺潺的流水声,或者看看天空漂浮的云朵,这绝不是浪费时间。”——卢伯克

  也许今天比以往更难维护生活的平衡,学校的需求和工作会压倒你。信息像潮水一般永无止境涌向生活。抓住机遇去探索不同的事情从未如此丰富。

  但如果你不设置限制和在一个平衡的状态下工作,你将变得枯竭,劳累过度,最后会在相当长时间里不再热衷工作。

  面对严肃的挑战时,你可以做些什么呢?当然,我也没有全部答案。

  但是我发现一些对我工作有帮助的事情。如果不按规矩做,我会变得脾气暴躁,觉得枯竭,而我的思想会趋向消极。但是当我坚持这些,我可以维持平衡让我自己做好工作,和感觉良好。

  1.设置一天明确的界限

  这是非常重要的,至少对我是这样的。我必须去给工作与休息确定一个界限。所以晚上7点一直到第二天清晨八点之前不会工作。

  我也会建议在工作时间里找到一种平衡。当一天结束的时候休息一下,在夜晚或者双休补充能量。一小时里我经常工作45分钟,休息15分钟。当休息的时候,我会离开电脑,或者做一些别的事,比如出去呼吸一下新鲜空气,吃点东西或者看半集《辛普森一家》。

  我可以每天做更多的工作,但是工作不休息,排除午饭休息,会使我的工作质量受损害,不能更快更好地完成。可能你工作的时候不需要休息,但是休息会让你效率更高。

  2.双休的时候不要工作

  在周末的时候我试着远离日常活动,我经常看看电视或者上上网,很少在周六或者周日查看邮件。

  相反我会花时间陪陪我的女朋友、朋友和家人。读一本好书,看看电影,当然我也会做一些别的有趣的事情。

  这些休息可以让我重新充电。有这些严格的限制,就像目前为止我在这篇文章里描述的,在休息的时候可以做一些与工作不同的活动。我开始善待自己,从而可以避免灰色地带。

  当你在家或者休假的时候,你却花大部分时间思考你的工作。或者当你在工作的时候,思考你的生活和挑战,你正处于灰色地带。避开这些灰色地带,这会毁了你的生活。

  3.吃好睡好精神好

  如果你能保持充足的睡眠,吃得好,充分的运动,那么,经营生活和工作都会变得很简单和轻松。

  如果这周吃的不好,或者没有充分的锻炼,我会变得紧张焦急,能量缺失。我发现很难去做决定和采取行动。

  如果我睡得不好,我会觉得有压力,思维清晰变得很困难,消极的思想会非常频繁的出现在脑海。

  紧接上面文章的两个步骤可以帮助你更好的睡眠,因为当你脱离灰色地带你会更容易睡着。规律的练习,走路去上学或上班,就是一个很简单的方法,这样我会获得更多的运动和新鲜空气,这也可以帮助我提高睡眠质量。

  4.聆听自我

  当你开始变得更加焦躁,觉得泄气,很累,创造力一落千丈时,不要进入难以逾越的障碍。

  相反,你应该安排更多的时间照顾好自己,而不是在放学或者下班后接着打乱你规律的生活,珍惜属于自我的时间,多花点时间在自己身上。夜晚待在床上看看书,或者在大自然里静静地散着步。做一些能使你放松或者可以给你充电的事情。

  没有人会奖励你继续钻死胡同,感觉更糟或者精疲力竭。善待自己,照顾好自己,优先考虑自己的健康才能继续开展你的工作和处理好人际关系,实现你的价值。

  5.自我提问会使你的工作更清晰

  定期重新评估你如何工作。一种好方法就是自我提问,这会让你更清晰。帮助你把重点放在更重要的事情上,或许你会发现新的观点。

  关于你摆脱繁忙的工作的问题,今天是你第十次检查你的邮件,请暂停几秒,看看你如何度过你的一生。

  你会5年一直做这件事吗?或者5个月?更或者5个星期?做这些能让我更接近我的目标吗?我为什么做这些?

  什么是我生命里最优先的4件事?我如何才能立刻平衡这些在我的生命里?什么是让我更健康的平衡的去支配我的时间和紧急的事?

  通常,你不必把每一件事情都做得那么完美。我没有,但是通过以小步骤的增加时间比例来做一件正确的事情,或者采取更积极的行动,你的生活会变得更美好。