七种干果零食 是治病良药

作者:浮夸的晓编 分类:养生 发布于:2013-11-11
  如今人们对于健康越来越重视,时常各种保健品、营养品玲琅满目,俗话说:药补不如食补,食物与每个人都息息相关,只要我们选对,那么平时吃的食物同样具有防病治病的功效,当然这些只是对一些小疾病有疗效,如果身体有大碍还是需要及时就医。下面其中干果零食最适合患者吃。

  高血压:杏干。

  杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。

  痛风:樱桃干。

  樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。

  贫血:无花果干。

  每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。

  骨质疏松症:葡萄干。

  葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美国山核桃),效果更好。

  疲劳乏力:红枣。

  疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。

  便秘:吃梅干。

  一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效。

  膀胱炎:蔓越橘干。

  美国一项研究发现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。