太极其实它是一种精神

作者:浮夸的晓编 分类:养生 发布于:2013-11-5
  在太极中获得平静 练习太极拳初期,要求我们放下繁忙的工作,抛开与他人的关系,甚至忘记时间。采用静站的方式,使人体在自然的状态下,注重内向性地运用意识,通过调身、调息、调心和存思守意等手段,端正身体姿态。随着有规律的太极拳练习,身体就会习惯于内心的平静:身体沉浸于其中,慢慢寻味……当突然遭遇外来的压力时,身体就会很自然地将之拒绝。就像身体会说话:“不,我不喜欢这个,我希望继续保持平静的生活。”慢慢地,练习者体内就会产生潜移默化的改变,我们意识到压力时就会将其克服,我们会发现自己原来拥有如此广阔的潜力,而此前却从不知如何去运用。

  与万物和谐共处 当我们双腿成马步式分开,双臂环抱于腹前,身体放松,躯干自然会向前微弯,形成一个弧形,这个体态的含义正是接纳、包容。腹部成为能量的中心,随着我们意识、动作的展开,能量便随之在体内流动。太极拳的动作从不主动,跟随意念而动,应外界变化而动。这就需要我们在平静中敏锐感应环境??光照的角度、温度的变化;风的方向,我们的身体顺势而动,不与之抗衡,与所处环境融为一体。太极拳的最高境界并非我们熟知的借助能量(力)或占为己有,而是将不同的能量融为一体,成为共有,一起分享。

  缓慢韵律下的舒适 太极拳第一课要学的是缓慢。我们现在已经习惯于快速生活,快速要一个结果。然而,太极拳是缓慢、超脱和意念的修为。在气的自然节奏下发出恰当的招式,所有的注意力都跟随生命的动力。这也是集中注意力的直接、稳固的体验。这些招式并不仅仅是缓慢,还要连贯。一招一式的连贯性,由“意”而生,恰到好处,这要靠多年坚持不懈的练习才能达到。太极拳是对急躁、焦虑、紧张最好的磨练。

  受益太极运动 太极是让身体每一块肌肉、每一个器官、每一个细胞都平和运动的“药草”,它对身体健康状况的效果是很直接的,扩大肺活量,改善血液循环,提高睡眠质量,让消化系统更畅通。

  轻灵活络-太极拳可以加强你对身体细节的控制,遵循升、降、开、合的圆道运动规律进行各种综合练习,以脊柱为中轴,手腕的缠、绕,协调四肢与呼吸配合。

  连绵有劲-练习太极拳不需花费太大的力气,它总是让人处于一种放松的状态。谈到放松,徐教授认为:“这种放松是指精神和关节,肌肉依然保持着用力的状态。太极招数正是靠这种控制肌肉的力度带出‘劲’,它是瞬间动作带出的弹性力。”

  持久安全-太极拳是一项终生的运动,你可以用一生来学习和锻炼,它没有年龄的限制。因为太极拳是少有的保护关节的运动方式。在练习中,放松的关节只承载较小的力,腿部即不会笔直,也不会过于屈伸;旋移时不以个别关节来带动身体,而是躯干带动整个身体的移动。

  初学太极

  ■初学太极拳要每周跟着老师练习90分钟,每天在家里练习15分钟。

  ■太极拳的入门没有年龄的限制,没有特殊的体质要求,也没有任何成果要求达到。每个人根据自己的节奏来练习,顺其自然。

  ■不受练习环境的限制,但凡空气污染小、流通性好,没有噪音的地方即可练习。当然,如果能置身自然之中,碧空如洗、古树苍天或是青青茶园、绿草如茵会获得更富饶、舒适的心理体验。

  ■练习太极拳的时间也没有太多限制,但因为日出前后植物聚集的地方二氧化碳含量较高,不适于健身活动,建议在天亮1、2个小时后再在户外、树林中练习;夏天中午12时至14时日照强烈,也不宜在户外练习。