秋冬交替老人起居有讲究

作者:浮夸的晓编 分类:养生 发布于:2013-11-4
  现在正是秋冬交替的时节,早晚温差大。市人民医院健康管理中心专家赵春杰提示,老年人因体质原因,在季节转换时一定要更加谨慎,做到起居有度,预防疾病。

  秋冬时节,昼短夜长,老人要适应变化,调节作息时间,宜早睡晚起,睡眠时间以7小时至9小时为宜。早晨起床时,老年人不要猛然起身,可以在床上躺半分钟,坐半分钟,两腿下垂到床沿再等半分钟。然后再下床洗漱,还可以搭配做一些梳头、叩齿、按摩等保健动作,让自己从早晨起就充满活力。

  天气变凉后,易发流感。老年人最好不要去人流密集的区域,外出可戴上口罩,避免细菌病毒的入侵。口罩需要每天清洗,否则会滋生细菌,反而不利防病。遇大雾天、大风天时,老年人最好不要出门。尤其是心血管病人,大风天气温骤降,容易诱发中风、脑梗塞和心肌梗死等疾病。如果需外出,应做好必要的保暖,特别是做好对头、颈、肩、背、腰、脚等重要部位的保护,最好在10点以后出门。外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物以备不时之需。大风天容易导致沙尘等异物入眼,千万不要用手揉,可多眨眼睛促进泪液分泌将异物排出,或及时到医院就诊。

  秋冬季节,皮肤容易干燥。老年人的皮肤老化,更容易出现粗糙脱皮瘙痒等情况。建议平时多喝温水,能够缓解皮肤干燥状况。老年人在秋冬季节不需要频繁洗澡,洗澡的水温也不宜过高,以免过度清除保护皮肤的油脂,加速皮肤干燥。可每晚用热水泡脚,不仅能促进血液循环,让身体感到暖和,还能缓解疲劳,有效助眠。(来源:北方网)