好的睡眠能清除脑中废物

作者:浮夸的晓编 分类:分享 发布于:2013-10-30
  有谁知道长期睡眠不足会造成什么后果吗?例如:身体抵抗力、皮肤、疾病、精神、脱发、食欲等各方面的问题。李明因工作关系长期睡眼不足,更没有好的睡眠质量可言,所以对长期睡眠不足有深切体会。

  睡眠是我们的日常生活中不可缺少的一件重要的事情,如果没有一个好的睡眠会直接的影响到我们的身体健康,睡眠并不是睡眠的时间越长越好,那么怎样的睡眠能够达到最佳睡眠呢?请看看《如何保证睡眠质量》和《减少睡眠时间却保持健康

  “一觉好的睡眠有助于头脑更清楚”,这句古老格言的含义被新的科学发现刷新。

  美国纽约罗彻斯特大学医学中心研究人员今天说,就像清洁人员在打烊后打扫一样,睡觉的时候,脑部也会有很大的变化,包括扫除废物并阻挡疾病入侵。

  研究人员在期刊「科学」(Science)发表研究结果,对人类1/3时间都在睡觉的原因提出新解释,且可能有助于治疗失智与其他神经性疾病。

  研究人员在实验室进行老鼠实验,观察脑部如何透过血管排出细胞废物,这些无用的东西接着会进入人体循环系统,最后到达肝脏。

  这些废物包括乙型淀粉样蛋白,这种蛋白质的堆积恐导致阿兹海默症。为了协助移除这些废物,脊髓液会涌进脑部组织。这个过程在睡眠期间会加速,原因是脑细胞在这段期间会缩小约60%,让脊髓液在脑部流动更快速且顺畅。

  研究人员发现,在睡眠中一种叫做去甲肾上腺素的激素不太活跃。当大脑需要变得警觉,通常对恐惧或其他外部刺激反应时,这个神经递质将被释放。研究人员推测,去甲肾上腺素可作为“主调节器”控制大脑的细胞在睡眠—觉醒周期的收缩和扩张。

  研究团队将这套新系统命名为「胶状淋巴系统」(Glymphatic System),因为非常类似身体的淋巴系统,且是由大脑胶质细胞运作。在睡眠时,这套系统的运作速度将近人体清醒时的10倍。

  由此可见,睡眠是生物进化过程中一个最不可或缺的基本功能。缺觉与失眠其实是互为关联的,有些人长期缺觉,不知不觉就形成习惯,到了要睡的时候就睡不着了;而睡不着,久而久之身体就严重缺觉。而对于现代社会的人们来说,无论生活节奏多快,该睡则睡,切不可错过每天保养大脑的最佳时期。(来源:李明博客)