白领“暴走族”走通宵减压

作者:浮夸的晓编 分类:心理 发布于:2013-10-27
  从深夜10点走到次日清晨7点过,一群都市白领用连续10小时徒步行走来缓解压力锻炼身体,不少人走得泪流满面。这样极端的方式究竟是释压健身还是自虐?不少人对此颇有疑议。

  凌晨来了一群“暴走族”

  8月8日凌晨4点,白天喧嚣的洋人街一片静悄悄。数十名男女身穿统一的T恤,手拿矿泉水瓶,坚定地朝前走。头天深夜从大礼堂出发,沿两路口、长江大桥,到南滨路、弹子石洋人街,他们已走了一个通宵。

  他们不是脑子进水,他们正是传说中的城市“暴走族”。活动是做户外拓展的吴鹏和做养生的大海发起的,希望暴走能起到释压健身的目的。

  消息经网络和短信发出后,不少人积极报名,参与人员大多是企业负责人、公司CEO等成功人士和白领。为什么参加暴走?他们的回答很一致:平时健身房健身难坚持,找不到宣泄渠道,通宵暴走不但可以缓解压力,还可磨炼意志。

  为避免高温中暑,时间定在晚上。8月7日深夜10时,43名人在大礼堂集合,终点站是五里店长安华都,共30公里。为保证通安全,他们特地配备了随行车辆,上面除了医护人员,还有水和食物。

  做足功课仍有人来不起

  为了这次暴走,不少人可谓做足了功课。尽管如此,暴走进行3小时以后,仍不断有人喊“来不起”。

  因为是晚上行走,某品牌助听器代理商孙毅头天白天特地睡了一天觉来保证体力——不过为了白天能睡着,之前一晚他故意熬了个通宵。

  凌晨1时,走过长江大桥,一带着孩子参加活动的家庭不得不退出;凌晨3时,另一家庭因为孩子坚持不下来也相继退出。做足了功课的孙毅,凌晨4点以后也退出了暴走:“太饿也太困!”

  11岁的冉开来可没这么“幸运”。走到南滨路时,他就因新鞋打脚,又疼又累而委屈地哭起来。但父亲不让他退出,小开来流泪坚持到了凌晨7点半,走到终点站,几分钟就趴在沙发上睡着了。

  清晨7点,43名暴走族还剩下35人,在朝天门大桥迎来冉冉升起的朝阳时,很多人都哭了:“感觉就像从生走到死,再从死走到了生!”

  暴走方式是好还是坏

  因为简便易行,如今越来越多都市白领爱上暴走解压。各大论坛隔三差五都会有网友组织暴走。

  但这种方式究竟是好是坏?不少市民对此颇有争议。

  “肯定是好噻,不用花钱,只需一双鞋就能参加,还能缓解压力。”在解放碑世贸大厦上班的何雯是个忠实的“暴走族”。半年前开始,她和朋友每半个月会进行一次“城市暴走”。她说,暴走过程中的坚持和身体上的极限状态,可以让精神压力得到释放。每一次暴走后,她全身都要痛几天,但心理上却觉得很轻松,耐力也越来越好。记者在“走路狂”QQ群里随机调查,12人中10人参加过暴走,与何雯看法相同,认为这是一种较好的健身释压方式。

  “偶尔通宵暴走这种方式,无异于自虐。”家住南岸区罗马假日的刘宏看法却与此相反:“如果长期坚持,确实算一种锻炼。但偶尔一次暴走,不仅达不到健身作用,还可能对身体造成损害。”

  都市暴走注意事项

  虽然暴走解压,但并不是每个人都适合,49度养生公司养生专家师玉海提醒,暴走族应注意以下几点:

  1、高血压、心脏病患者不适合参加暴走活动;

  2、暴走最好选择污染小、空气好的地段;

  3、暴走要穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋;

  4、暴走时要注意三大要领:面带微笑、全身放松、关注脚底(最好脚后跟先着地),这样才能达到通过暴走健身的作用;

  5、带水,但渴时最好少量饮用,刚走完时不可大量喝水。

  我有话说极端暴走可能伤身

  饶刚巴南区人民医院院长、巴南区神经内科学术带头人

  从医学角度讲,这种极端暴走对身体肯定是没有好处的。锻炼身体需要循序渐进和长期坚持。这种极端的体力活动有可能对身体脏器造成损害。

  当然,不排除这种方式也许对释放心理压力确实有用。但如果以损害身体为代价,就因小失大了。其实聊天倾诉和看书等方式同样可以转移注意力而缓解压力。都市人释压最好选择健康的方式。

  暴走释压值得推广

  谭刚强协和心理咨询所所长、首席心理咨询师

  一个东西之所以流行,就必然有其可取之处。暴走释压的方式之所以受到都市白领喜爱,可能是因为这种方式简便易行,只需要一双运动鞋就可以参与,不像进健身房那样需要大笔费用。

  从心理学上讲,长时间的重复某一个简单的事情,譬如步行,确实是可以转移注意力的,而压力会随着注意力的转移而得到释放。从这个角度讲,暴走对身体是有好处的,只是要适度。