减压:8个“非主流”方法

作者:浮夸的晓编 分类:心理 发布于:2013-9-18
  在我们的日常生活中,难免会遇到一些困难与挑战,而且这会给我们带来一些压力与焦虑。所以,要想使自己变得更加轻松,我们必须打破常规找到一条减压之路。这个过程可能简单或者困难,但我们为什么不去尝试一些新的、独特的方法呢?这里有8个与日常方法不同的减压技巧介绍给大家。

  1.给耳朵做按摩。

  给耳朵做按摩是一个很棒的途径来促使大脑的内啡肽(体内产生的一种镇痛作用的荷尔蒙)的分泌。好处就在于只需几分钟便让你感到很舒适。首先,用你的拇指与食指轻轻按压你的耳垂。然后,从下而上挤压整个耳朵的轮廓。耳朵上的穴位可以放松你身体上的特殊部位。最后,用食指和中指按摩耳朵后面的轮廓骨。

  2.用手指作画。

  如果你觉得用手指作画很脏而且认为那是小孩子的玩的,那你就要重新考虑一下了。用手指作画可以让你体验到无以伦比的乐趣,你会像小孩一样玩,并且感到艺术的美好,找到失去的童真。它会赋予你灵感与创造性,让你自发的通过艺术的美感来表达自我。所以,为什么不去做一个新的抽象画的创造者呢?到最近的儿童商店去选几款颜料来释放你内心的美好愿望吧!

  3.整理你的客厅。

  首先,用个记事本写下你房子里有多少放置的东西,特别是你的客厅——那个你用来放松休息的地方。然后,学习一下,最简化的艺术(artofMinimalism)。把那些你不需要或者不经常使用的东西拿走,还有那些琐碎的不必要的装饰品(它们只会让你的客厅变得杂乱无章),你可以把它们捐出去。一个宽敞的、整洁的房间带来安心与平静。而且,一个没有诸如衣物、电子设备、书刊等杂物环绕的客厅会让你更容易得到放松,因为这样你的潜意识就不会督促你去找其他事情做。

  4.尝试微笑瑜伽。

  我们都知道微笑会给我们带来好的情绪,它也是我们所能做到的感觉最好的事情了。但是,像这样开怀大笑的机会并不是那么容易出现。一个有趣且疯狂的方法让你不由自主的笑就是在附近找一个能提供“微笑瑜伽”的班或者俱乐部。为此,你可能不得不走很远的路程,但是这个确实会给你带来美妙而又神奇的惊喜。

  5.拖延列表。

  写一个要做的事情的列表,然后不去做它,这就叫做你的“拖延列表”。然后想一些你真正喜欢做的事加到列表里。当你渴望做你“拖延列表”里的事情时,那么就去做它。也许可能你并不需要去做那些列表上的事情,也许某个人愿意替你做那些事情。我认为如果你并不想做或者缺乏做它的热情,那么你并不需要去做它。通过拖延,你可以释放压力,变得更加放松。

  6.完全的诚实。

  你有没有感到当你告诉一个人一些事情时,你不得不去考虑对方的感受,从而你会不由自主的想要掩饰隐藏一些真相。但是,把所有真相装到自己内心会让自己变得充满压力与紧张。为什么不通过一场诚实的谈话释放那些压力呢?释放你的情感,告诉人们你的真正想法。要大声,要勇敢,你会感到你有多么的宽慰。

  7.在雨中跳舞。

  你有多少次看到人们在下雨时变得急躁,开始跑着寻找遮挡物。下次下雨时,来点小乐趣,让自己在雨中跳舞。启动你的所有的感觉,享受那美好的瞬间。如果你愿意的话,也可以唱歌。你会惊奇的发现自己充满了力量,变得更加年轻。对于那些在寒冷气候生活的人们,可以尝试在雪中跳舞。

  8.享受居家度假。

  除了在假期到外地旅游,你还可以选择呆在家里,享受一个当地假期。可以去冒险,找一张附近徒步旅行的地图,计划去远足。如果你生活在寒冷地方,可以尝试滑雪穿越整个城市。尝试一些新的活动比如说户外摄影,光临一下当地的咖啡店,去一些你从来没去到过的地方,这听起来都很有趣。如果你有小孩需要照顾,可以托给同事朋友,或者找一个临时保姆。玩得愉快,熟悉你的周围。

  当我们被工作忙的不可开交的时候,我们需要的就是后退,释放我们要做的事情,寻找一些新的小激情可以溶解我们的紧张创造轻松快乐的心态。我真诚的希望这些建议能够给你带来快乐,让你享受现在的时光,远离焦虑。