7大名医的8字养生口诀

作者:浮夸的晓编 分类:养生 发布于:2013-9-8
  1、专家:汤钊猷 (生于1930年),享誉全球的肿瘤外科专家。1994年当选为中国工程院院士,现任复旦大学肝癌研究所所长,教授。

  养生招数:

  退休之后依旧要搞科研、带学生,节奏依旧很紧张。每天晚上11点睡觉,早上6点准时起床。

  每周还要坚持游泳三次,一次游800米,基本上花半小时的时间。汤老认为,在所有的运动中,游泳是最能让全身结合起来运动的。尤其是人在水中的时候,心情非常放松,对紧张的生活也是种调剂。

  在饮食方面,汤老喜欢素食,很少吃油腻的大鱼大肉。

  业余喜欢摄影和旅游,走到哪里拍到哪里。

  2、专家:陈灏珠(出生于1924年)中国工程院院士、复旦大学附属中山医院内科教授、博导,上海市心血管病研究所所长,我国心血管病介入性诊断和治疗的奠基人之一。

  养生招数:“八个一”:

  一种适宜的体育锻炼、一种调节身心的爱好、一张笑口常开的面孔、一种对待疾病的态度(不惊慌,尽早就医)、一种热情开朗的性格、一种能接受挑战的意志、一种规律合理的生活(陈院士认为,3个8小时的作息程序,即8小时睡眠、8小时工作、8小时休闲,是基本合理的)、一种健康平衡的饮食习惯。“量体”而吃切忌“大喝”

  3、专家:缪晓辉 长征医院副院长、内科主任医师、博导,兼任中华传染病与寄生虫病学会常务委员等职。

  养生招数:把好口关。

  第一,不要大吃大喝,尤其是喝,最伤身体。酒精伤胃、伤肝、伤心、伤脑、伤免疫器官,伤身体的任何一个器官。

  第二,“量体 而吃”。中国患肥胖症的人越来越多了,医学界普遍认为,减肥的最佳途径不是大量运动、不是吃减肥药,而是减食,渐进性地减食。

  第三,吃健康食品。城里人已 经很难吃到健康食品,但是你还是可以有选择的。反对各种瓶装饮料(合格的矿泉水除外),包括包装精致的饮用滋补品,因为这些东西只要其中含有糖分,生产厂 家无一不加防腐剂,偶尔喝喝无妨,不要长期大量饮用。

  4、专家:张国桢教授,华东医院放射科主任、中国医学影像技术上海研究所主任。

  养生招数:每天一杯牛奶、两只鸡蛋、三顿正餐、四种菜肴、500克水果、六克盐、七杯水、上班前后8000步,这就是张教授的养生“八字口诀”。

  5、专家:范志宏教授,仁济医院整形外科主任。

  养生招数:空闲时,范主任都会每周坚持打两三次高尔夫球,高尔夫球本身就是一种讲究心情宁静的体育项目。一般而言,除了每周两次在场地练球外, 总会特地安排一次进球场里打的。在球场里,有山、有水、还有绿地,能近距离地接触到大自然,使人心情舒畅、身心愉悦。他相信,良好的心态等于健康的体魄, 健康的体魄为了更好地工作。早晚一根生黄瓜

  6、专家:王霞芳 主任医师,上海市中医医院儿科专家、中华医学会中医儿科分会名誉会长。

  养生招数:早上总要吃一根生黄瓜,晚上再吃一根。而她的早餐一般每天都有鸡蛋、面包、奶茶,加一些肉类的荤菜。夜间熬夜,白天要抽空“补觉”,确保每天睡眠8小时!心静如水最重要

  7、专家:李大金 复旦大学附属妇产科研究所所长、生殖免疫研究室主任、博导,研究方向为中西医结合妇产科及生殖免疫学。

  养生招数:心静如水、心平气和地从事自己喜爱的研究工作,是种修炼身心的养生方法。李教授从青年时代开始,就养成了早上6:00-6:30起床 的好习惯,晚上11时之前则准时进入梦乡。这个雷打不动的生物钟一直坚持到现在。在饮食上,李教授坚决反对很多年轻人饥一顿饱一顿的不良习惯,早上不能按 时起床,结果不吃早饭饿着肚子上班,中午的时候又开始暴饮暴食,长此以往身体素质又怎能不下降。运动也是必不可少的,自家有跑步机,有空的时候就上去跑上 一会儿。