秋天是改变体质的好时机

作者:浮夸的晓编 分类:养生 发布于:2013-8-26
  在进入秋冬季节后,不少“畏寒”的女生就特别容易出现手脚冰冷的现象。想做一个气血两旺,由内而外散发青春光泽的美人,那就必须“防患于未然”,抓紧机会,在秋天做好功课,在冬天来临之前补好“气血”。女性秋冬进补需要因应自己的体质,然后通过一定的食疗,可以有所补益。

  秋天是改变体质的好时机

  其实,不少女性都会有轻微的贫血、气虚、血虚的现象,而这往往会从脸色、体温等多个方面表现出来。如果经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火,那可能就是典型的气血不足。

  对于气血不足的女生,秋天是最好改变体质的机会。

  1、首先,可以多喝滋补的汤水,或者简单地炖一点当归水、鹿茸瘦肉汁都是不错的选择。

  2、其次,平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补的红肉。因为兔肉和羊肉本身就有补中益气的功效,如果配上相应的药材,可以达到更好的食疗效果,例如,兔肉可以加入党参、山药、枸杞等,佐餐服食。羊肉可以加上姜、葱,慢火熟炖,做成美味的佳肴。

  在进入秋冬时进补要适量控制

  另外,喜欢吃零食的女性,还可以选择多吃点红枣、枸杞、芝麻等可以养血的零食。

  虽然秋冬是进补的绝好时机,但专家表示,一定要根据自己的身体状况来进补。并且要时刻留意自己身体的变化。如果身体出现不适,要尽早停止过量进补。

  “立冬”之后,气温再下一个台阶,天气不再是“凉”,而是“冷”了。这个时节里,不妨多吃些增加活力的蔬菜,比如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子,这些蔬菜都富含维生素或矿物质,有助于人们增强抵抗力,度过寒冷季节。

  按摩3穴位改变体质

  穴位按摩是中医传统养生法,适当按摩穴位也能达到进补效果。按摩太溪、三阴交和照海三个穴位养阴效果好,自行按摩有养阴生津,改善体质功效。

  照海穴

  通奇经八脉之阴跷脉。阴跷脉、阳跷脉左右成对,有“分主一身左右阴阳”之说。补一身之阴,可按照海,这个穴位在人体的足内侧,内踝尖下方凹陷处。为什么叫照海?有什么寓意吗?照,照射的意思。海,就是大水。该穴名是什么意思呢?就是肾经的经水在此大量蒸发。

  孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”,就是说这个穴位出了问题,人的肾水减少了,会造成肾阴亏虚,引起虚火上升。所以按摩照海穴,每天2次,每次10分钟,有滋补肾阴的作用。

  睡前揉几分钟照海穴,不只能够滋阴降火、补肾益气,而且还能够让你舒舒适服地睡个好觉,常常失眠的人能够多应用它。

  取穴:在内踝尖下方凹陷处

  注意事项:不过,有一点要特殊留意,在按揉照海穴的时候,要闭紧嘴巴,不能讲话,假如觉得嘴里有唾液了,要咽到肚子里去。唾为肾之液,唾液也有滋补肾精的作用。肾精充分了,火自然下去了。

  太溪穴

  太溪,太就是大的意思;溪,就是溪流。太溪穴的意思就是肾经水液在此形成较大的溪水。太溪是肾经原穴,太溪补一经之阴,就是补肾阴。它是足少阴肾经的输穴和原穴。输穴就是本经经气汇聚之地,而原穴也就是本经经气较大的“中转站”,太溪穴合二为一,所以太溪穴处肾经的经气最旺。足少阴肾经在五行中属水,肾主水,所以刺激太溪穴能够很好地发挥“补水”,也就是滋阴的作用。

  按揉太溪穴一年四季都可以,春秋季节天气干燥的时候,按揉的时间应该长一些,因为燥易伤阴,多揉一些时间,既可补阴,又可防燥伤阴;夏季可以时间短一些,因为夏季湿气比较重,按揉时间长了,体内的阴气太重反倒不好。冬季比较折中一些,每天5分钟就行了。

  取穴:在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处

  注意事项:无论什么季节,最好在晚上9~11点按揉,因为这个时候身体的阴气较旺,可以“得益彰章”。太溪有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

  三阴交

  三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴,补三经之阴,也就是补肝经、脾经及肾经之阴。女人常揉三阴交可以保养子宫和卵巢。每天晚上5点~7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通,就会面色红润白里透红,睡眠踏实。

  女人常揉三阴交还可以紧致脸部肌肉,使脸部不下垂。如果想在40岁之后,还能对抗地球的引力,保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外,还要经常在晚上9点左右,三焦经当令之时,按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾。

  取穴:三阴交穴位在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度)

  注意事项:孕妇忌按。