益寿延年锻炼法:握拳、瞪眼

作者:浮夸的晓编 分类:养生 发布于:2013-8-7
  为什么我们一生气就握拳、瞪眼?生活中有一个很有趣的现象:我们一生气,拳头就会不由自主地攥紧,眼睛也会瞪起来。这是为什么呢?

  中医认为,“怒伤肝”。当我们发怒的时候,身体的肝气就会迅速调动起来,而“肝在变动为握”,如果肝气有变动,人就会表现为握紧拳头;而且,“肝开窍于目”,肝气的变化也会体现在我们的眼神上。所以说握拳、瞪眼,其实都是我们动肝气的本能反应。

  生活中,如果我们握一握拳,瞪一瞪眼,其实都能锻炼肝气。在八段锦中,就有一个类似的动作,叫“攒拳怒目增气力”。它把握拳和瞪眼这两个动作都结合在一起了,做起来非常简单。左脚向左开立,两腿下蹲变成马步;两手握拳,放在腰间。眼睛看前方。

  出左拳,手伸直的时候变掌,然后手掌像抹玻璃一样,从下往上转一圈,转完后再握拳,手往回收。出拳的时候,拳微微握紧,十个脚趾抓地,眼睛瞪一瞪。

  左手握拳收回到腰间。同样的动作右手再做一次。

  常练下蹲壮腰肾

  “攒拳怒目增气力”这个动作里,有一个两腿下蹲、十趾抓地的重要动作。这些动作可以锻炼人的腰肾,达到“增气力”的效果。人的力量,从肺、肾中来,尤其是肾。肾是“作强之官”。它是个“大力士”,是护佑心的,在人体中非常重要。身体有没有劲,能不能把东西举起来,关键看肾的力量。

  所以,在日常生活中我们就要多练习下蹲、十趾抓地的动作,以锻炼肾气。

  经常握固,益寿延年

  在这个动作里,有一个握拳的动作。握拳很简单,却是一个养生的大问题。

  握拳锻炼的是人的握力。握力,是人体健康、长寿的一个标志,西方科学家曾做过实验并得出结论,人的握力,尤其是七十岁以上的老人,握力越大越长寿。

  而在中国的传统体育健身里,也有一个练习握力的方法——— 握固法。所谓握固,就是把手的大拇指放在无名指的指根处,然后四指相握,把大拇指藏在中间。

  握固法是中国传统体育健身里一个基本动作。这个动作其实是跟婴儿学习的。小孩子为什么一出生都这样握拳呢?《黄帝内经》里五脏与五神的对应关系中,肝所对应的神明是魂。中医认为,肝气特别足的话,人的魂就特别足。就好比油灯一样,假如油特别足,光亮就会特别亮,这个光亮就是神明。而“肝在变动为握”,所以,小孩子握固握得这么紧,这说明他的肝气特别足;另一方面,古人把我们头顶的囟门看做是肝魂出入之所,而小孩子刚出生的时候囟门未合,所以需要用握固法来固摄肝魂。

  人死的时候也有一个共同的象,就是撒手而去。这个象也暗示给我们一个重要道理,人在死亡的瞬间,肝魂散掉了,两只手再也固不住了,一撒手,握力和肝气都随魂而去了。

  这么说来,人的出生和人的死亡都和肝气的生发之机有着很大的关系。肝在中医里面属于厥阴之性,有生发的能力和条达之性,同时这个生发也一定要能够收敛得住。所以中医在描述肝的木性的时候,取“曲直”两个字,“曲”就是它的收敛性,“直”就是它的条达性。所以中国传统文化看待事物的方法是很辨证的。

  了解了这些知识,我们在日常生活中就可以有的放矢。如果我们想长寿,就应该经常锻炼手的握力。